ข่าวเคล็ดลับดับร้อน...ห่างไกลความเครียด - kachon.com

เคล็ดลับดับร้อน...ห่างไกลความเครียด
สุขภาพ

photodune-2043745-college-student-s

พญ.สุนิดา โสภณนรินทร์

เพื่อช่วยลดอุณหภูมิร้อนของอากาศบ้านเราในช่วงนี้ ห้างเซ็นทรัล ไม่เพียงแต่ชักชวนไปเดินสัมผัสไอเย็นในห้างฯ แถมได้ของถูกใจติดไม้ติดมือกลับบ้านอย่างสบายใจแล้ว ยังมีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆถึงวิธีสร้างสุข ลดเครียดท่ามกลางอากาศร้อนๆจาก พญ.สุนิดา โสภณนรินทร์ จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น โรงพยาบาลพญาไท 1 มาฝากด้วย

เริ่มจากการ จัดการความคิด ให้ผ่อนคลายที่สุด ด้วยการทำจิตใจให้สบาย อากาศร้อนแล้วจิตใจห้ามร้อนตาม จากนั้นให้ จัดการร่างกาย ดูว่าอะไรคือต้นเหตุของปัญหา เช่น กังวลว่าอากาศร้อนจะทำให้ผิวคล้ำขึ้น ผิวเสีย ก็ให้ดื่มน้ำมากๆ อาบน้ำชำระล้างคราบสกปรก หรือใช้ครีมกันแดดเพื่อบำรุงผิวที่เผชิญกับแสงแดด ก็จะช่วยให้เราคลายความกังวล และไม่เป็นสาเหตุของความเครียดได้ ต่อด้วย จัดการสิ่งแวดล้อม เลือกนำสิ่งแวดล้อมที่ดีเข้ามาใกล้ๆเรา เลือกอยู่ในที่ที่บรรยากาศดี ถ้าบ้านรก หรือโต๊ะทำงานรก ก็จัดให้เป็นระเบียบ หาต้นไม้ อ่างปลา มาประดับตกแต่งก็ช่วยให้อารมณ์แจ่มใส ห่างไกลความเครียดได้ จัดการคน เลือกคนที่จะอยู่รอบตัวเรา ให้พาตัวเองออกจากคนที่หงุดหงิด การแวดล้อมไปด้วยคนรอบตัวที่ดี เช่น เพื่อนฝูง หรือคนที่เรารัก ก็ช่วยทำให้ความรู้สึกหงุดหงิดลดลงได้ และ จัดการเวลา การบริหารจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ การวางแผนที่ดี จะช่วยทำให้ชีวิตประจำวันมีระบบและง่ายยิ่งขึ้น ทำให้ไม่เหนื่อย ไม่เร่งรีบกับการที่ต้องเร่งทำอะไร...เมื่อดูแลใจตนเองไม่ให้ร้อนไปกับสภาพอากาศที่ร้อนแล้ว ก็อย่าลืมดูแลใจคนรอบข้างให้เย็นลงด้วย