โถ่ เข้าใจใหม่! ออกกำลังกาย 'เพิ่มนม' ไม่ได้ เรื่องจริง ยิ่งเล่นยิ่งหาย
สุขภาพ

photodune-2043745-college-student-s

ไขข้อข้องใจคุณสาวๆ ออกกำลังกายแล้วนมหายจริงหรือ? ซึ่งไทยรัฐออนไลน์ พาไปตอกย้ำความเชื่อ ว่าออกกำลังกายแล้วไม่มีทางมีนมได้อย่างแน่นอน ถ้าหากคุณไม่ได้ไปศัลยกรรมหน้าอกมาก่อน เพราะนมคือไขมัน หากออกกำลังกายหนักมาก มีแต่ไขมันจะอันตรธานหายไป แต่โค้ชส่วนตัวของเรายังบอกกับเราอีกด้วยว่า ไขมันหายไปแต่โอกาสมีกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ แต่จะเป็นแข็งๆ เหมือนอกผู้ชายสามศอกนั่นเอง 

การออกกำลังคือการสร้างกล้ามเนื้อ ความเข้าใจของเรา นมคือไขมัน เราต้องเข้าใจว่านมเป็นไขมันก่อน ไขมันมันจะไม่สามารถใหญ่ขึ้นได้จากการออกกำลังกาย แต่มันจะหายไป แล้วกล้ามเนื้อมันจะขึ้นมาเอง ผู้หญิงที่เล่นเวตมันจะเป็นอก แล้วที่เป็นนมของเขาจะเริ่มหายไปแล้วจะมีกล้ามเนื้อมาแทนที่ เหมือนกับเวลาเราเล่นแขนเล่นขา ที่ย้วยๆ ห้อยๆ นั่นคือไขมัน เมื่อเราออกกำลังกายส่วนนั้นบ่อยๆ มันก็จะหายไปเช่นกัน

จะบอกว่า การออกกำลังกายแล้วมีนมใหญ่ขึ้นมานั้น คือความเข้าใจผิด?

เล่นเพื่อให้นมใหญ่ไม่มี ย้ำ ไม่มี! แต่ถ้าเล่นเพื่อกล้ามเนื้อทำได้ ส่วนคนที่บอกว่าออกกำลังกายแล้ว นมใหญ่ขึ้นคือไม่จริง แต่มันอาจจะใหญ่เพราะมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น จนทำให้เข้าใจผิดได้ ซึ่งเขาอาจจะไม่มีนม แต่เขามีกล้ามเนื้อ อกเขาจะใหญ่ขึ้น และจะเหมือนผู้ชายที่เล่นกล้าม ที่เราเห็นๆ กันนั่นแหละ

และอยากสร้างกล้ามหน้าอกทำอย่างไรได้บ้าง 

1. เราต้องรู้ว่ากล้ามเนื้ออกมีหน้าที่ทำอะไรก่อน อกมีหน้าที่ในการดัน บีบ ดันขึ้น ดันตรงๆ ดันลง มีการไขว้แขนก็ได้ด้านในอีก ถ้าเราอยากมีอกทั้งหมด เราก็ต้องเล่นทั้งหมด ทั้งด้านบนตรงกลาง ด้านล่าง บีบ เราจะเล่นในส่วนที่เรียกว่า chest press (เชสต์ เพรส) กล้ามเนื้ออกทั้งหมด

2. พุชอัพคือวิดพื้น แขนกว้างเป็นอกกับหลังแขน ถ้าจะได้อกจริงๆ ต้องแขนกว้าง 90 องศา มันจะหนักหน่อย แต่ได้ตรงๆ เลย

อย่างไรก็ตาม เราขอเน้นย้ำว่า กล้ามเนื้อนะ แต่ไม่ใช่นม นมคือแฟต คือไขมัน เล่นปุ๊บคุณจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งไขมันแฟตมันจะหายไป ไม่ใช่แค่หน้าอก แต่ทุกส่วนที่เราไปเล่นมันจะเป็นกล้ามเนื้อ